Kennismaking
Een gratis en vrijblijvend gesprek over je doel, je agenda en je huidige situatie. Geen verplichtingen, wel een eerlijk advies of online coaching bij je past.
Voor heel Nederland
Online personal coach
Een online personal coach van Mind Over Muscle begeleidt je op afstand met een trainings- en voedingsschema op maat, wekelijkse check-ins met video-analyse en direct contact via WhatsApp, waar in Nederland je ook woont. Je traint 2 tot 4 keer per week in je eigen sportschool of thuisgym en start elke maandag.
Hoe werkt het
Hoe werkt online coaching bij Mind Over Muscle?
Vincent van Haren, oprichter en coach van Mind Over Muscle in Utrecht, bouwde het MoM-programma specifiek voor coaching op afstand: vier vaste stappen, van kennismaking tot wekelijks bijsturen. Benieuwd hoe hij zelf tot dit systeem kwam? Lees zijn verhaal.
Intake
Je vertelt over je sportschool of thuisgym, je smaak en eventuele intoleranties. Daarmee bouwt Vincent je trainings- en voedingsschema op maat.
Start op maandag
Elke maandag beginnen nieuwe deelnemers. Je schema en 7-dagenplan met recepten staan klaar voordat je eerste training begint.
Wekelijks bijsturen
Elke week een check-in met video-analyse van je techniek en voortgang, plus direct contact via WhatsApp voor vragen tussendoor.
Wat je krijgt
Wat krijg je als online coachee?
Eén systeem voor training, voeding en mindset, zodat online coaching afvallen of spiermassa opbouwen ook echt blijft hangen, niet alleen tijdens je traject.
Krachttrainingsschema op maat
Afgestemd op jouw niveau, beschikbare materialen en doel: afvallen, spiermassa, conditie of een combinatie.
Voedingsschema en macro-coaching
Een 7-dagenplan met recepten, geen crashdieet. Je leert ook zelfstandig tracken en kiezen, zodat het beklijft.
Mindset-begeleiding
Vanuit Vincents achtergrond in de GGZ pakken jullie de patronen aan die je eerder deden afhaken. Lees meer op Mindset coach.
Wekelijkse check-ins met video-analyse
Je voortgang wordt gemeten en je traject wekelijks bijgestuurd, met feedback op je techniek.
Direct contact via WhatsApp
Geen callcenter en geen ticketsysteem: voor vragen tussendoor app je rechtstreeks met Vincent.
Community en accountability
Je doet het traject samen met andere gemotiveerde deelnemers, ook op de dagen dat het even niet vanzelf gaat.
Kiezen
Online coaching of personal training: wat past bij jou?
Beide routes werken vanuit hetzelfde MoM-systeem van training, voeding en mindset. Het verschil zit in waar je bent en hoeveel 1-op-1 begeleiding je zoekt. Het volledige overzicht staat op Diensten.
Online personal coach
Het MoM-programma · heel Nederland
- Waar
- Heel Nederland
- Duur
- Minimaal 24 weken
- Contact
- Wekelijkse check-in + WhatsApp
- Training
- 2-4× per week, in je eigen gym
- Ideaal voor
- Een compleet traject op afstand
Personal training
1-op-1, duo & technieklessen · regio Utrecht
- Waar
- Regio Utrecht
- Contact
- 1-op-1 of duo sessies
- Training
- Samen, in de gym
- Ideaal voor
- Techniek & persoonlijke aandacht
Woon of werk je in of rond Utrecht en wil je liever 1-op-1 in de gym? Bekijk personal trainer Utrecht.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over online personal coaching
Staat je vraag er niet tussen? Stel hem gerust via Contact.
Hoe werkt online personal coaching?
Je krijgt een trainings- en voedingsschema op maat en traint 2 tot 4 keer per week in je eigen sportschool of thuisgym. Elke week lever je een video in voor een check-in met feedback op je techniek, en voor vragen tussendoor app je direct met je coach via WhatsApp.
Hoe lang duurt een online coachingtraject?
Minimaal 24 weken. Zo heb je de tijd om gewoontes op te bouwen die blijven; gemiddeld werken deelnemers zo'n zes maanden aan hun doel. Je start op een maandag, direct na de intake.
Werkt online coaching ook als beginner?
Ja, elk niveau is welkom. Je schema begint bij je huidige niveau en bouwt rustig op, met duidelijke uitleg per oefening. Twijfel je over je uitvoering, dan geeft de wekelijkse video-analyse direct feedback, en kun je in overleg ook een fysieke techniekles inplannen in regio Utrecht.
Heb ik een sportschool nodig voor online coaching?
Nee. Je schema wordt afgestemd op de sportschool waar je al lid van bent, of op een goed uitgeruste thuisgym. Bij de intake vertel je welke apparaten en materialen je tot je beschikking hebt, zodat je trainingsplan daarop past. Zo train je met wat je al hebt, zonder een nieuw abonnement erbij.
Hoe vaak heb ik contact met mijn online coach?
Elke week bekijken jullie samen je voortgang en techniek via video-analyse, en voor vragen tussendoor app je rechtstreeks met je coach via WhatsApp. Zo sta je er nooit alleen voor, ook niet in de dagen tussen de check-ins door. Grote vragen bespreek je in de wekelijkse check-in, kleine vragen los je meteen op via de app.
Wanneer kan ik starten met online coaching?
Elke maandag starten nieuwe deelnemers bij Mind Over Muscle. Na een gratis en vrijblijvende kennismaking plannen jullie meteen je intake in, zodat je trainings- en voedingsschema klaarstaan voordat je eerste week begint. Twijfel je nog, begin dan gewoon met het gratis gesprek: een verplichting is het niet.